Aromaterapia no Sistema Emocional

Bottles of essential oil with dried rose petals, chamomile, calendula and frankincense resin on a wooden table

 

Cheiros bons trazem vida!

Há muito tempo que os apontamentos sobre o efeito do óleos essenciais no sistema emocional, aguardavam na gaveta uma oportunidade de dar vida a um artigo!

Pois bem, chegou a hora!

 

Este texto é resultado do meu estudo enquanto Aromaterapeuta, observadora e utilizadora de óleos essenciais há mais de 14 anos.

Existem vários estudos publicados sobre a eficácia da aromaterapia na redução dos níveis de stress e ansiedade, nomeadamente com óleos essenciais ricos em moléculas aromáticas como o linalol e o acetato de linalila.

 

A aromaterapia enquanto terapia alternativa e complementar utiliza os óleos essenciais para promover um equilíbrio físico e emocional.

 

Os aromas activam a memória olfactiva e despertam uma emoção através da sua inalação.

Ao fazermos a inalação de um óleo essencial, este é absorvido na mucosa nasal e o seu aroma é interpretado no nosso cérebro na mesma região ( sistema límbico) em que são processados o comportamento e as emoções, influenciando na maneira como nos sentimos.

Cada óleo essencial, dependendo do seu aroma e da sua composição química, irá produzir um determinado efeito num individuo (este efeito poderá ser diferente de individuo para individuo).

 

Agrupando os aromas em 3 categorias, de acordo com a parte da planta de onde é proveniente o óleo essencial, vamos obter de forma genérica, um grupo de acção no sistema emocional.

 

  1. Óleos essenciais provenientes de árvores e raízes: Dissipam sentimentos de injustiça, mágoa, promovem a aceitação, auxiliam o “enraizamento” e o momento presente.
  2. Óleos essenciais provenientes de flores: Bons para tratar a ansiedade, medo, pânico, stress, depressão.
  3. Óleos essenciais provenientes de frutos: Dão confiança, promovem a auto-estima, são tonificantes, trazem alegria

 

Óleos essenciais provenientes de árvores e raízes – Exemplos: (Cipreste, Cedro, Patchouli, Sândalo, Vetiver)

 

Óleos essenciais provenientes de flores –  Exemplos: (Lavanda, Gerânio, Ylang-Ylang, Sálvia)

 

Óleos essenciais provenientes de frutos- Exemplos:  (Bergamota, Laranja, Limão, Tangerina)

 

 

Óleo essencial

Características

Cipreste (Cupressus sempervirens)

Reduz a irritabilidade, promove a flexibilidade, liberta mágoas.

Cedro (Cedrus atlantica)

Promove o enraizamento, o fortalecimento e o empoderamento.

Patchouli (Pogostemon Cablin)

Promove a calma, serenidade e o enraizamento.

Sândalo (Santalum austrocaledonicum)

Estimula a aceitação, ajuda no crescimento pessoal, promove a introspecção

Vetiver (Vetivera zizanoides)

Promove a tranquilidade, diminui a irritabilidade e a raiva.

Gerânio (Pelargonium grav.)

Promove o bem estar e o humor, trás conforto e harmonia.

Lavanda (L.angustifolia)

Calmante, ansiolítico, sedativo, melhora o humor, promove o sono e o relaxamento, equilibra o corpo e a mente.

Salvia (Salvia sclarea)

Promove o equilíbrio e a clareza mental, tranquilizante, regulador hormonal.

Ylang (Cananga odorata)

Ansiolítico, balanceador do sistema nervoso, auxilia em casos de taquicardia.

Bergamota (Citrus bergamia)

Promove a auto-estima, dissipa estados depressivos e sensação de medo, estimula a confiança, reduz ansiedade.

Laranja (Citrus sinensis)

Alivia tensão e o stress, levanta o ânimo e promove a alegria.

Limão (Citrus limonum)

Tonificante, ajuda na concentração e foco.

Tangerina (Citrus reticulata)

Promove a auto-confiança, dissipa medos e angústia.

 

No quadro abaixo têm algumas sugestões de sinergias (blends) que podem fazer para auxiliar alguns quadros emocionais

Quadro Emocional

Blend

Método de Uso

Auto-Estima

5 gts Bergamota, 3 gts Gerânio, 3 gts Ylang, 2 gts Cedro

Óleo massagem*, Difusão, Inalação

Harmonia

5 gts Gerânio, 4 gts Lavanda, 3 gts Salvia, 1 gt Vetiver

Óleo massagem*, Banhos, Difusão, Inalação

Confiança

4 gts Tangerina, 4 gts Bergamota, 3 gts Salvia, 2 gts Cedro

Óleo massagem*, Difusão, Inalação

Ansiedade

3 gts Bergamota, 6 gts Lavanda, 3 gts Gerânio, 1 gt Patchouli

Óleo massagem*, Banhos, Difusão, Inalação

Depressão

5 gts Bergamota, 4 gts Lavanda, 2 gts Ylang, 2 gts Ravintsara

Óleo massagem*, Banhos, Difusão, Inalação

Fadiga Mental

10 gts Limão, 2 gts Salvia, 2 gts Lavanda

Óleo massagem*,Difusão, Inalação

Irritabilidade

4 gts Laranja,5 gts Lavanda,2 gtsYlang, 2 gts Cipreste

Óleo massagem*, Banhos, Difusão, Inalação

Stress

6gts Lavanda,4 gts Gerânio, 2 gts Ylang, 1gt Patchouli

Óleo massagem*, Banhos, Difusão, Inalação

 

Óleo de massagem: Diluir os óleos essenciais em 30 ml de óleo vegetal, de preferência biológico e de primeira pressão a frio.

Nota: No caso dos óleos cítricos não fazer exposição solar após a aplicação.

Difusão: Usar o blend no difusor em períodos de 1 a 3 horas.

Inalação: Colocar o blend num inalador ou frasco pequeno e fazer duas ou três inspirações profundas, várias vezes ao dia.

 

Estas indicações são a título informativo e não dispensam a consulta de um profissional de saúde.

Não usar em crianças, mulheres grávidas ou a amamentar.

 

Sandra Martins

Aromaterapeuta pelo IPN (Instituto Português de Naturalogia)

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